Piramida żywienia — aktywność fizyczna
Omówmy teraz po kolei każde z pięter piramidy. Aktywność fizyczna to podstawa piramidy. Ale jak to ćwiczenia? Jaki związek ma dieta z ćwiczeniami? Już wyjaśniam.
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń podejmuje się z wielu powodów: dla zdrowia, pięknej figury, odreagowania stresu. Każda aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, ułatwia zasypianie, wpływa na sylwetkę, poprawia wyniki badań krwi. Jest wiele powodów, dla których warto ćwiczyć. Nie lubisz biegać? Siłownia nie jest dla Ciebie? Spokojnie. Wybierz basen, rolki albo rower. A może joga albo taniec? Weź znajomych i razem idźcie grać w siatkówkę, koszykówkę albo piłkę nożną. Każdy może poszukać czegoś dla siebie. Ważne, aby wybrać to, co się lubi. Jeśli z powodu chorób nie możesz wykonywać niektórych ćwiczeń, to spróbuj aerobiku, czy nordic walking, albo pójdź na spacer. To też jest świetne rozwiązanie. Jeśli jeździsz autem, warto zaparkować 300-500 m od domu i przejść się pieszo.
Nie masz motywacji? Spróbuj 1, 2, 3, a może za 4 razem uda się, a potem już się przyzwyczaisz i będzie tylko lepiej i lepiej. Wystarczy 30 minut dziennie. Zaproś dzieci, rodziców, żonę, męża do wspólnej zabawy. Pamiętaj! Na początku zacznij od łatwych, delikatnych ćwiczeń, w ten sposób przygotujesz organizm do regularnej aktywności i unikniesz kontuzji.
Wszystkie ćwiczenia, obojętnie co wybierzesz, zmniejszą ryzyko wielu chorób. |
Wszystkie ćwiczenia, obojętnie co wybierzesz zmniejszą ryzyko wielu chorób. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów to też zacznij ćwiczyć. Ćwiczenia są tak samo ważne jak prawidłowa dieta.